WEIGHT WATCHERS SEMAINE 1

SEMAINE 1

du vendredi 06/03/15 au jeudi 12/03/15

J’ai toujours été ronde, du plus loin que je me souvienne j’ai toujours été la petite grosse de la famille ou de la classe. Je n’ai jamais dépassé le stade de l’obésité mais j’ai toujours eu des rondeurs. J’ai appris à vivre avec et même à me trouver jolie. Puis les années passant, quelques événements marquants et une grossesse plus tard, j’ai dépassé la barre critique (d’après moi) des 80 kilos alors que je ne mesure qu’un mètre 54. J’ai donc décidé de faire quelque chose autant pour ma santé que pour ma féminité. Attention, je me trouve toujours jolie et féminine même avec mes rondeurs mais je me sentirai mieux avec quelques kilos en moins. Par contre je suis, et j’ai d’ailleurs toujours été, une farouche anti-régimes. Trop contraignants parfois même dangereux pour la santé. J’ai donc choisi la méthode Weight Watchers qui n’est pas un régime à proprement parlé mais plutôt un rééquilibrage alimentaire. Aucun aliment n’est interdit ce qui correspond bien à ma façon de voir les choses.

poids ww semaine 1


Par chance, de gentilles blogueuses anonymes m’ont proposé de rejoindre un groupe top secret d’entraide à WW. Je me suis empressée d’accepter en me disant que justement c’était un signe du destin! En effet, toute seule, sans encouragements ou buts je n’aurai sans doute pas tenu bien longtemps. Grace à leur soutien j’ai plusieurs fois éviter le drame boulimique!

Pour les informations pratiques, WW autorise un certain nombre de points par jour, chaque aliment vaut un certain nombre de points qu’il faut additionner. Le but du jeu étant de ne pas dépasser le nombre de points autorisé tout en mangeant à sa faim. Il faut donc apprendre à avoir les bons réflexes alimentaires. Par exemple, selon mes informations personnelles j’ai le droit à 20 flexipoints journaliers. Grande fan du menu Big Mac, il faut savoir que rien que le sandwich coûte déjà 11 points, sans compter les frites qui doivent valoir autant. Je peux donc me faire plaisir une fois de temps en temps mais je vais éviter d’en manger un par semaine comme j’en avais l’habitude. Voici le récit de ma première semaine:

Poids de départ: 81.10kg

Voici à quoi ressemble le placard à gâteau chez nous…pas facile de ne pas être tentée!

placard gateaux semaine 1

J1 – Vendredi 6 Mars

café                                                                                                       0

2 tranches pain mie complet                                                4

2 cc confiture figue                                                                     1

2 tranches pain mie complet                                                4

2 tranches  fromage Masdam                                            3.5

1 tranche blanc de poulet                                                      1

1 Danette                                                                                          3

1 barre céréale choco coco                                                     2

thé                                                                                                         0

1 clémentine                                                                                   0

soupe                                                                                                  1

1 taillefine                                                                                        1

Total: 20.5 -J’ai un peu dépassé mais j’ai assez bien mangé à ma faim

J2 – Samedi 7 Mars

café                                                                                                        0

2 tranches pain mie complet                                                 4

2 cc confiture figue                                                                      1

croque McDo                                                                                 5.5

petite frite                                                                                         6

mcdo

coca zéro                                                                                            0

kiwi                                                                                                        0

thé                                                                                                          0

1 barre céréale choco coco                                                      2

Banane                                                                                                1

1 taillefine                                                                                         1

Total: 20.5 – Contente d’avoir pu manger McDo sans trop dépasser mes points.

J3 – Dimanche 8 Mars

café                                                                                                         0

2 tranches pain mie complet                                                  4

2 cc confiture figue                                                                      1

100gr pâtes cuites                                                                     2,5

Haricots verts                                                                                0

1 tranche blanc de poulet                                                      1

1 CS fromage rapé                                                                     1,5

1 cc huile olive                                                                               1

pates-dinde

1 danette caramel                                                                       3

thé                                                                                                         0

1 barre de céréale choco/coco                                             2

1 banane                                                                                            1

2 tartelettes fraise leclec                                                         3

total: 20 – Je n’ai pas eu le temps de manger le soir car bébé grognon.

J4 – Lundi 9 Mars

Balade d’1h30 à pied pour aller au marché:

marché semaine 1

café                                                                                                           0

2 tranches pain mie complet                                                     4

2 cc confiture figue                                                                         1

100gr pâtes cuites                                                                         2,5

haricots verts                                                                                       0

2 saucisses                                                                                             3

1 tranche pain mie complet                                                         2

20gr brie                                                                                                  2

100gr riz cuit                                                                                      2,5

1 pomme                                                                                                 0

1 bière 25cl                                                                                          2,5

100gr riz cuit                                                                                      2,5

total: 20,5 – Soirée aux urgences avec Mini-Nous. Besoin d’une bière.

J5 – Mardi 10 Mars

café                                                                                                              0

2 tranches pain mie complet                                                       4

2 cc confiture figue                                                                            1

150gr riz cuit                                                                                       3,5

2 oeufs                                                                                                       4

1 taillefine                                                                                               1

1 croissant pasquier                                                                         4

1 tranche pain mie complet                                                         2

1 tranche fromage Masdam                                                      1,5

total: 21 – MiniNous a été très difficile toute la journée, j’ai à peine eu le temps de manger entre deux pleurs. J’ai eu très envie de craquer pour du sucré l’après-midi mais j’ai tenu bon malgré un croissant pour le goûter.

J6 – Mercredi 11 Mars

Mon petit déjeuner type:

tartines café

café                                                                                                                0

2 tranches pain mie complet                                                         4

2 cc confiture figue                                                                              1

100gr pâtes cuites                                                                             2,5

50gr saumon fumé                                                                              2

danette                                                                                                      3

1 twix                                                                                                         11

1 bol de céréales                                                                                   6,5

1 barre céréales                                                                                      2

total: 32!!!! – Gros craquage. Accumulation de fatigue, bébé très grognon et autres prises de tête —-> compensation par la nourriture qui n’a bien entendu rien arrangé…

J7 – Jeudi 12 Mars

café                                                                                                                   0

2 tranches pain mie complet                                                            4

2 cc confiture figue                                                                                1

2 tranches pain mie complet                                                            4

50gr brie                                                                                                     4,5

1 taillefine                                                                                                   1

1 barre céréales pomme                                                                    2

250gr paëlla                                                                                             4,5

Total: 21 – Journée un peu chaotique mais une soirée très plaisante qui me redonne la motivation.

Conclusion

Cette première semaine n’a pas été exemplaire mais le sevrage du sucré est très dur pour moi. J’ai en plus une tendance à me réfugier dans la nourriture dès que je suis fatiguée, stressée ou triste ce qui a été le cas à plusieurs reprises cette semaine. J’aurai pu beaucoup plus craquer cette semaine donc je suis plutôt fière de moi. Néanmoins je dois adopter de nouveaux réflexes alimentaires et introduire plus de fruits et de légumes qui ne coûtent rien ou presque mais qui remplisse bien.

Poids pris le vendredi matin: 80,4 soit une perte totale de 700gr ce qui est plus qu’honorable pour moi. J’espère continuer dans ce sens!


Pour suivre mon aventure Weight Watchers dans son intégralité c’est par ici:

WW – semaine 2 WW – semaine 3 WW – semaine 4

WW – semaine 5 WW – semaine 6 / WW – semaine 7

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Comments

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8 réflexions sur « WEIGHT WATCHERS SEMAINE 1 »

  1. Bravo !!
    Je mâture le projet de l’allègement aussi parce que je N en peux plus de ne pas me supporter

    Je fais.un.ww aussu sans compter: finis les desserts. Je mange moins de féculents (enfin féculents et légumes qui remplissent davantage l assiette) et remets des piles dans la balance.

    Je guette tes billets
    C est très motivant

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